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書きたいことは山のようにあるけれど(笑)

今週一週間は中学校最後の週。今週末は卒業式です。

いろんなことが終わるこの時期。

少しさみしいですが、晴れ晴れとした気分も少々あり(笑)

受験のために行っていた塾も先週末で終わり。

お世話になった方々にお礼参りをしてきました。



3月は中学の卒業式に始まり、高校の説明会があったり、

入学前テストがあったり、4月から通い始める英語の塾の更新など。

あと家族で日帰り旅行もしたいしさ。

今の時点で3月のカレンダーは半分埋まった状態。

予定が入っているということは、3月は3回のショートを予定しております。

3月、切り替わる時期なのでバタバタしそうですが、

なんとか乗り切りましょ!!




さてさて、いろいろ書きたいことが多いのですが、

なかなかゆっくりPCの前に座ることも出来ず。

先日、訪問リハビリで『新メニュー』が追加されました。


体幹を鍛える!!


というミッション(笑)




体幹を鍛えれば、いいコトづくし!!

体幹は身体の中心ですからね、

軸を鍛えればフラつくことも、ブレることもない。

そして姿勢も良くなること間違い無し!!



体幹を鍛える方法。

私もやってます、数年前から(笑)腰痛予防でね(笑)

まず、四つん這いになり、片手を真っ直ぐ前にのばす。

これを左右5回から。

そして足も同様に片足ずつ伸ばす。

母はこれでも大変なんです。


ちなみに私は左右別々の手足を同時に上げ伸ばし10回を10セット。

最初はきついけど、今はだいぶ慣れた。


そして転倒した場合の立たせ方をレクチャー。

これはね、かなり目からウロコでした。

ここでも四つん這いになってもらい、

椅子や、ベッド柵につかまってもらい、

片足をたたせ、介助者は本人のズボン後ろを持ち、

本人にはもう片方の足を上げてもらう。


以前転倒した時は、両脇に腕を回し、

力ずくで起き上がらせようとしたら腰を傷めた。

冷静に考えれば、腰を痛めそうなやり方なのですが、

この時は動揺してたのもあり、

とっさに出たのがこの方法だった。



その他にも筋トレの宿題が出ましたよ。

しょうがないです、3月の訪問リハビリが1回しかないので^^;

チマチマやりましょ、

やってないと一発でバレちゃいますからね(笑)
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プロフィール

♪菜の花♪

Author:♪菜の花♪
主人、息子の3人家族。
平成20年12月、実母が急性心筋梗塞で心肺停止。
後遺症で高次脳機能障害に。
平成21年1月、実家に家族3人で引っ越す。
平成21年春頃、継父の認知症が分かる。
平成21年9月、実母退院し、両親のダブル介護生活スタート。
平成22年10月に継父GHに入所。
ただ今、実母を自宅で介護中。
(現在継父→要介護2、母→要介護3)

平成28年7月、義父が心室細動により意識障害に。
平成28年12月施設入所。(要介護5)
平成30年4月義父他界。

義母(全盲)
平成29年2月施設入所。(要支援1)

現在、実母の在宅介護。

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